klata tric

Ulozylem cos takiego moze byc ? Poniedzialek (klata + tric) 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi płasko 4x 12/10/8/6 3. rozpietki 3x 10 1.Wyciskanie w waskim chwycie na lace poziomej 3x8 2.Wyciskanie francuskie zza karku 3x8 3.Pompki w podporze tylem 2x10 Sroda (bic + plecy) 1. uginanie ramoin stojac [...]

[...] mała przerwa. Rozpisz sobie taki plan żeby po treningu miesnia przed na stępnym miał on min 3 dni przerwy najlepiej cztery. nie potrafie sie wysłowić (wypisac) Np tak Pon klata +tric wtorek nogi przedramiona piatek barki sobota plecy+bic +przedramiona jak czujesz ze juz mozna to w nastepnym tygodniu idziesz w pon jak czyjesz ze nie to we [...]

ćwicz tak: 1.klata,tric 2.- 3.plecy,biceps 4. 5.barki,nogi 6. 7.

[...] półki już znajdziesz. Zacznij od marszo-biegów, stopniowo wprowadzaj bieg, potem hiit. ćwiczenia na brzuch nie spalają z niego tłuszczu. Na siłowni zapomnij o podziale "klata + tric", skupiaj się na dużych partiach, "olewaj" małe, dobieraj ćwiczenia tak by pracowało wiele stawów, właśnie te ćwiczenia są najkorzystniejsze. jak [...]

Klata + Tric Plecy + Bic Barki + Nogi Wydaje mi się, że jest on beznadziejny. Nic niezrobisz na bica w sobote 1 ćwiczeniem. Daj naprzykład modlitewnik + chwyt młotkowy... Dziwna ilość powtórze 10,8,4x3... a nie lepiej dać 10,8,8,6... Popatrz w atlas. Jeśli trening 3 dniowy to zrób te partie co wyżej napisałem, tylko WIĘCEJ ĆWICZEŃ NA TE PARTIE, [...]

wyslalem fotke z dieta ktora mam rozpisana (patrz foto.) a trening nie wiem czy dalej cisnąc obwodowy tak jak mialem na redukcji ktory rozpisal koniu czy wrocic np do standardu klata+tric / barki +bic / plecy + nogi , czy np wsadzic jaies hst Zmieniony przez - pawellaby w dniu 2014-02-21 19:01:27

A ja mówie: Pon klata Tric Śr plecy Bic Pt Nogi Barki

duże partie sie chyba ćwiczy z małymi więc tak powinno to wyglądać klata + tric plecy + biceps barki + kaptury mogą być bo barki sie tyrają przy cwiczeniu kapturów :D brak nóg i przedramienia ;p moze ktos kto sie zna powie Ci dokładnie ^^ Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-10-10 08:58:09

Klata+Tric Plecy+Bic+przedramie Nogi+Barki

nogi i plecy razem ? moze lepiej : Poniedziałek - klata tric Środa - plecy bic Piątek - nogi bary Wcisnij gdzies brzuch , przedramie od własnych upodobań

złe połączenie partii, daj odpącząć tricepsom jesli chodzi o połączenie grup to zamien na: klata+tric plecy+bic barki+nogi a co do ćwiczeń: -wyrzuć ostatnie ćwiczenie w plecach i dodaj ćwiczenie na prostowniki grzbietu -na trica i bica wystarczą po 2 ćwiczenia -w barkach wyrzuć wyciskanie hantli -drugie ćwiczenie na klate robisz na jakimś skosie??

Jak rion, lipa bez nog. Tak nie lubisz swoich bicepsow? Nie chesz zeby ci rozsly? Po co je tak katujesz? Lepiej nie rob wcale bicepsow, bardziej ci urosna od podciagania podchywtem i wioslowania sztanga Kiepskie to polaczenie plecow z barkami, ciezki dzien bedze. A sroda znow zbyt lekka. Zrob np. tak: PON Klata, tric SR Plecy, bic PT Barki, nogi [...]

Najpierw napisz na co ma byc ten plan bo jezeli na mase to: NIE SLUCHAJ SIE TAKICH KOLEGOW !!! Ogolnie zasada jest taka: male grupy miesni 8-12 serii a duze 12-16 i radze robic kazda grupe miesniowa raz w tygodniu czyli przykladowo: pn- klata + tric wt- plecy sr- wolne czw- bary + bic pt- nogi

NIE SLUCHAJ SIE TAKICH KOLEGOW !!! Ogolnie zasada jest taka: male grupy miesni 8-12 serii a duze 12-16 i radze robic kazda grupe miesniowa raz w tygodniu czyli przykladowo: pn- klata + tric wt- plecy sr- wolne czw- bary + bic pt- nogi

no zamiast katować 2 razy w tyg bez dobrej regeneracji zrobić raz a dobrze, klata tric plecy bic nogi barki brzuch przedramie w dnt zreszta jezeli chcesz ruszyc z nowym treningiem to ja ci proponuje przeczytac ten art gdzie opisalem trening malo spotykany ale wiem ze daje efekty i moze cos ruszysz z miejsca [...]

Nikt się z Tobą tu porównywać nie chce. Po pierwsze do poprawy planu przydałoby się, żebyś uzupełnił ankietę. Po drugie 5 dni treningu w tygodniu to za dużo. Po trzecie w ogóle w planie nie uwzględniłeś nóg ani brzucha. Po 4 poczytaj trochę... Nie lepiej Ci zrobić: Pon. Klata + tric Środa. Plecy + biceps Pt. Nogi + barki Oczywiście do tego [...]

MusHrooM powiedz mi jak by nogi osobno zrobic a zamist nogi + barki zrobic barki + pzrdramie + brzuch trening by wygladal tak: Pon. Klata + tric Wtor. Nogi Środa. Plecy + biceps Pt. Barki + Przed. + brzuch

Mogą być i osobno nogi jeśli tak bardzo chcesz. Ale brzuch raz w tygodniu to mało. Przydało by się z 2 razy. Czyli mogło by być tak: Pon. Klata + tric Wtor. Nogi + brzuch Środa. Plecy + biceps Pt. Barki + Przed. + brzuch (według mnie te przedramię nie jest takie konieczne a zamiast niego zrobiłbym kaptury) Nogi: - przysiad ze sztangą 4x10 - [...]

bede cwiczyl pon klata + tric+ nogi czw plecy+barki+bic co z tymi plecami? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

proponuje tak: PON; klata tric WT: nogi przedramiona CZW; barki bic PIĄTEK: plecy przedramiona